10 Gründe, jetzt mit dem Wandern zu beginnen

Jeden Tag zwischen 30 und 60 Minuten zu Fuß gehen; Es ist eines der wohltuendsten Dinge, die Sie für Körper, Geist und Seele tun können. Walking ist eine einfache Sportart, die Sie ausüben können, um Ihre Form und Gesundheit zu erhalten. Wir haben die Vorteile des Gehens für Sie recherchiert. Hier sind 10 Gründe, sofort mit dem Wandern zu beginnen… Viel Spaß beim Lesen.

1. Wanderer leben länger

Es ist erwiesen, dass Gehen für die Langlebigkeit von Vorteil ist. Bei einer Beobachtung an 8.000 Männern wurde festgestellt, dass das Todesrisiko derjenigen, die 2 Meilen pro Tag gingen, um fast die Hälfte reduziert wurde. Ähnliche Ergebnisse wurden in ähnlichen Studien gefunden. Sie erhöhen Ihre Chancen, länger und gesünder zu leben. Denn Walking ist eine hervorragende Sportart, die Sie gegen Probleme wie Bluthochdruck, Lähmungen, Übergewicht und Cholesterin einsetzen können. Ein langes Leben zu Fuß ist einer der 10 Gründe, sofort mit dem Laufen anzufangen.

2. Gehen verhindert Gewichtszunahme

Vom Center for Human Nutrition, University of Colorado Health Sciences Center, hat Dr. Als Ergebnis einer Studie von James O. Hill; „Wenn Sie Ihren täglichen Aktivitäten 2.000 weitere Schritte pro Tag hinzufügen, werden Sie vielleicht nie wieder an Gewicht zunehmen“, sagt sie. Sie müssen mehr Schritte unternehmen, um Gewicht zu verlieren. Aber um beim Gehen Gewicht zu verlieren, sollten Sie auch Ihre Atmung kontrollieren. Die Dauer des Gehens sollte rhythmisch sein, jeden Tag gleich, und es sollte durch Atmen aus dem Bauch erfolgen. Wenn Sie diese Regeln befolgen, ist es möglich, durch Gehen Gewicht zu verlieren.

3. Sie können Ihr Gewicht durch Gehen verlieren

Bewegung wie Gehen ist ein wichtiger Teil des Abnehmens. Aber Sie müssen immer noch sehr vorsichtig sein, wie viel Sie essen und was Sie essen, um Gewicht zu verlieren. Gehen hilft, Ihre Muskeln zu stärken, Ihr Fett zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Fast alle Menschen, die erfolgreich und lange abgenommen haben, haben ein Gehprogramm oder andere Bewegungs- und Diätprogramme befolgt. Darüber hinaus ist auch der Boden und Ort, auf dem Sie gehen, sehr wichtig.

4. Gehen reduziert das Krebsrisiko

Als Ergebnis von Studien reduzieren Bewegung und Gehen das Risiko von Brustkrebs und Darmkrebs. Gehen ist auch hilfreich für laufende Krebsbehandlungen. Erhöht die Erholungs- und Überlebensrate. Untersuchungen zufolge beugt ein 25-minütiger Spaziergang am Tag vielen Krebsarten vor. In den meisten Krankenhäusern wird die Geh- und Bewegungstherapie auch bei Patienten angewendet, deren Krebsprozess weiter fortschreitet. Auch die Senkung des Krebsrisikos gehört zu den zehn Gründen, um sofort mit dem Laufen zu beginnen.

5. Gehen reduziert das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen

Herzkrankheiten und Schlaganfälle gehören sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu den häufigsten Todesursachen. Sie können dieses Risiko fast halbieren, indem Sie täglich 30 bis 60 Minuten spazieren gehen. Gehen, das das Risiko eines Herzinfarkts verringert und sogar den Genesungsprozess eines Patienten beschleunigt, der einen Herzinfarkt erlitten hat, kann bei falscher Ausführung mehr schaden als nützen. Es ist sehr wichtig, beim Wandern Sauerstoff an der frischen Luft zu bekommen. Der Vorteil eines Spaziergangs in einem Einkaufszentrum ist nicht derselbe wie bei einem Spaziergang in einer natürlichen Umgebung.

6. Gehen reduziert das Diabetes-Risiko

Tägliches Aufstehen und Gehen für mindestens 30 Minuten reduziert das Diabetes-Risiko um die Hälfte. Eine Beobachtung der University of Pittsburgh Public Health ergab, dass ein tägliches Gehen von 30 Minuten bei übergewichtigen Menschen das gleiche Risiko für Diabetes birgt wie bei Menschen, die nicht übergewichtig sind. Gehen hilft auch, den Blutzucker bei Menschen mit Diabetes zu regulieren. Das Körpergewicht ist bei übergewichtigen Diabetikern sehr wichtig. Um das Körpergewicht zu reduzieren, wird diesen Patienten das Gehen empfohlen, das zusammen mit verschiedenen Übungen durchgeführt wird.

7. Walking steigert Ihre Gehirnleistung

In einem vom National Council on Aging durchgeführten Experiment wurde festgestellt, dass das tägliche Gehen von 45 Minuten die Denkfähigkeit von Menschen über 60 Jahren erhöht. Die Teilnehmer begannen 15 Minuten lang zu gehen und setzten dies mit zunehmender Zeit und zunehmendem Tempo fort. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die dieses Gehprogramm anwenden, geistig schärfer werden. Als Ergebnis dieser Studien wurde erprobt und bewiesen, dass das Gehen die Blutzirkulation im Gehirn, die als zerebrale Durchblutung bezeichnet wird, und ihre Vorteile fördert.

8. Gehen verbessert den Modus und baut Stress ab

Gehen und andere Übungen versorgen den Körper mit der Ausschüttung von Serotonin, dem Glückshormon. Bei den gemachten Beobachtungen bemerkten sie den Stimmungsumschwung vieler Menschen. In einer 1999 in The Annals of Behavioral Medicine veröffentlichten Studie; zeigten, dass Universitätsstudenten, die zu Fuß gingen und andere einfache Trainingsprogramme praktizierten, weniger gestresst waren als faule Menschen. Die Tatsache, dass Gehen glücklich macht und Stress abbaut, ist einer der 10 Gründe, sofort mit dem Laufen anzufangen.

9. Gehen verhindert sexuelle Probleme

In einer in Schottland durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die gehen, ein besseres Sexualleben haben können als diejenigen, die dies nicht tun, weil sich ihre Hüften beim Gehen bewegen und lebendiger sind. Experten, die vermuten, dass schnelles und zügiges Gehen sich positiv auf das Sexualleben von Menschen auswirkt oder dass sie eine Lösung finden, wenn sie sexuelle Probleme haben, sagen, dass es wichtig ist, schnell und zügig zu gehen, weil es dem Körper Beweglichkeit verleiht .

10. Es ist einfach, mit dem Gehen zu beginnen

Alles, was Sie brauchen, ist ein Paar bequeme Turnschuhe und raus aus dem Haus oder auf das Laufband. Sie können die Auswirkungen des Gehens sehen, indem Sie oft am Tag kurze Spaziergänge oder einmal am Tag einen langen Spaziergang machen. Bevor Sie mit dem Gehen beginnen, können Sie Ihre Energie auffüllen, indem Sie eines der Lebensmittel wie Obst, Sandwich, Haferflocken zu sich nehmen, und Sie sollten ein Outfit wählen, das Ihre Körpertemperatur schützt. Ein morgendlicher Spaziergang an der frischen Luft spielt eine wichtige Rolle für Ihren Erfolg.

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